・風邪柑橘類・キウイ・苺ビタミンCが免疫力アップ、風邪を和らげる ・疲れやすいほうれん草・小松菜・枝豆鉄分が貧血を予防して疲労回復に役立つ ・便秘りんご・キャベツ・レタス食物繊維が腸内環境を整える ・肌荒れトマト・にんじん・カボチャビタミンAが皮膚の健康に重要、肌荒れや乾燥を防ぐ ・目の疲れブルーベリー・さつまいもルテイン、アントシアニンが目の細胞を守る ・イライラアボカド・バナナ・納豆カリウムが神経の興奮を抑えストレス緩和 ・風邪予防りんご・キノコ類・プルーンβ-グルカンが免疫細胞の働きを活性化 ・ダイエット中きゅうり・グレープフルーツ水分や食物繊維が多く、脂肪燃焼を促進する ・口内炎ナッツ・ヨーグルト・チーズビタミンB2は口内の粘膜を健康に保つのに必要で、口内炎の発生を防ぐ ・寝付き悪いバナナ・チーズ・牛乳トリプトファンは睡眠を誘うホルモンであるメラトニンの原料になる
・風邪
柑橘類・キウイ・苺
ビタミンCが免疫力アップ、風邪を和らげる
・疲れやすい
ほうれん草・小松菜・枝豆
鉄分が貧血を予防して疲労回復に役立つ
・便秘
りんご・キャベツ・レタス
食物繊維が腸内環境を整える
・肌荒れ
トマト・にんじん・カボチャ
ビタミンAが皮膚の健康に重要、肌荒れや乾燥を防ぐ
・目の疲れ
ブルーベリー・さつまいも
ルテイン、アントシアニンが目の細胞を守る
・イライラ
アボカド・バナナ・納豆
カリウムが神経の興奮を抑えストレス緩和
・風邪予防
りんご・キノコ類・プルーン
β-グルカンが免疫細胞の働きを活性化
・ダイエット中
きゅうり・グレープフルーツ
水分や食物繊維が多く、脂肪燃焼を促進する
・口内炎
ナッツ・ヨーグルト・チーズ
ビタミンB2は口内の粘膜を健康に保つのに必要で、口内炎の発生を防ぐ
・寝付き悪い
バナナ・チーズ・牛乳
トリプトファンは睡眠を誘うホルモンであるメラトニンの原料になる